{"id":1597,"date":"2020-01-18T07:50:02","date_gmt":"2020-01-18T06:50:02","guid":{"rendered":"https:\/\/pohltherapie-freiburg.de\/?post_type=ajde_events&#038;p=1597"},"modified":"2020-02-15T15:52:58","modified_gmt":"2020-02-15T14:52:58","slug":"tai-chi-zum-reinschnuppern","status":"publish","type":"ajde_events","link":"https:\/\/pohltherapie-freiburg.de\/en\/events\/tai-chi-zum-reinschnuppern\/","title":{"rendered":"Tai Chi zum Reinschnuppern"},"content":{"rendered":"<h1><strong>Tai Chi zum Reinschnuppern<\/strong><\/h1>\n<h2><strong>oder: Es muss nicht immer Yoga sein!<\/strong><\/h2>\n<p>Ich werde von meinen Patienten oft gefragt, welche Art von Sport ich f\u00fcr ganzheitlich und gesund halte und daher empfehlen w\u00fcrde. Meine Antwort ist meistens die, dass man etwas suchen sollte, bei dem der ganze K\u00f6rper einbezogen wird, bei dem man frei ist von Leistungsdruck (verspannt sonst direkt Bindegewebe\/Faszien), bei dem man sich m\u00f6glichst nicht verletzen kann und bei dem am besten noch eine Menge Spa\u00df (gut f\u00fcr Bindegewebe\/Faszien!) dabei ist. Das schr\u00e4nkt die Auswahl nat\u00fcrlich ziemlich ein und mir und den Fragenden fallen dann so Bewegungsformen ein wie (m\u00f6glichst freies oder sogar albernes) Tanzen, Spazierengehen, Schwimmen, Spielen wie ein Kind (Klettern, Rollen, Springen, Schaukeln etc.) oder \u00e4hnliches. An professionellen Methoden g\u00e4be es da noch Feldenkrais, Hanna Somatics, Primal Movement, die Ido Portal Methode oder eben Tai Chi (streng genommen hei\u00dft es \u201eTai Chi Chuan\u201c).<\/p>\n<p>Nicht empfehle ich wie gesagt Leistungssport aller Art (da der Stress und die Verletzungsanf\u00e4lligkeit zu hoch sind), aber auch nicht die Dinge, die sonst scheinbar alle empfehlen, wie z.B. Fitness (m.E. falscher Ansatz, da es nicht um Kr\u00e4ftigung geht), Yoga (m.E. meistens falscher Ansatz, da es nicht um Dehnung oder Kr\u00e4ftigung geht und ich viele Yogapatienten habe) oder Fahrradfahren (zu einseitig, wenig Bewegung im Rumpfbereich).<\/p>\n<p>Warum nun also Tai Chi? Tai Chi vereint, vorausgesetzt man findet einen qualifizierten Lehrer (was selten ist!), einige optimale Elemente in sich, die man in einer derart geballten Kombination sonst nirgends findet:<\/p>\n<ul>\n<li>Die \u00dcbungen sind k\u00f6rperlich f\u00fcr beinahe jede(n) zu bewerkstelligen, unabh\u00e4ngig von Alter, Geschlecht, Gewicht, Fitnessgrad o.\u00e4. Wenn man einen geeigneten Lehrer findet, achtet dieser sehr auf die individuellen Voraussetzungen und passt die \u00dcbungen entsprechend daran an, kein Problem!<\/li>\n<li>Die \u00dcbungen sind physiologisch korrekt, d.h. sie belasten die Gelenke kaum, f\u00fchren durch die lockere Ausf\u00fchrung zu mehr \u201eSchmiere\u201c im Gelenk und bewegen den ganzen K\u00f6rper, ohne ihn wieder zu \u201everkleben\u201c und zu verspannen (was bei Sport oft der Fall ist). Die \u00dcbungen sind derart konzipiert, dass die Muskeln dabei entspannen und die Sehnen und B\u00e4nder dabei gest\u00e4rkt werden.<\/li>\n<li>Es wird langsam und konzentriert ausgef\u00fchrt, was nicht nur zum Stressabbau beitr\u00e4gt und den Schlaf verbessert, sondern auch die Verletzungswahrscheinlichkeit gegen null gehen l\u00e4sst.<\/li>\n<li>Das Ganze findet in der Regel in der Aufrichtung statt, also in der aufrechten Position, was bedeutet, dass man einerseits lernt, sich in der Schwerkraft zu organisieren (gut stehen und gehen) und andererseits die Erfahrungen aus dem Training besser in den Alltag integrieren kann (wo man ja auch aufrecht und selten auf einer Matte ist). Die Fallwahrscheinlichkeit wird drastisch gesenkt, was vor allem f\u00fcr \u00e4ltere Menschen entscheidend sein kann.<\/li>\n<li>Die zugrundeliegende Philosophie lehnt jede Art von Leistungsdruck ab, also gibt es hier kein \u201eh\u00f6her, schneller, weiter\u201c. Eine Wohltat f\u00fcr die \u00dcbenden! Der Transfer in den Alltag findet unbemerkt statt und einiges an sonst \u00fcblichem Druck kann damit abgemildert werden.<\/li>\n<li>Gl\u00fcckshormone wie die schmerzlindernden Endorphine oder das beruhigende Wohlf\u00fchl-Hormon Oxytocin werden freigesetzt, Cortisol wird reduziert (es tritt bei Stress auf, d\u00e4mpft das Immunsystem und ist stark f\u00fcr die Gewichtszunahme und verspanntes Bindegewebe verantwortlich), Noradrenalin, Serotonin und Dopamin k\u00f6nnen reguliert werden.<\/li>\n<li>Die Atmung vertieft sich beim Tai Chi von allein und l\u00f6st dadurch eine Kaskade von positiven Effekten aus, wie bspw. Erh\u00f6hung des Sauerstoffgehalts im Blut, Regulierung des Blutdrucks, Anregung des Stoffwechsels, des Immunsystems und der Verdauung und vieles mehr.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Das alles (und noch viele weitere Punkte, die ich hier nicht alle aufz\u00e4hlen kann) l\u00f6st und lockert verspanntes Gewebe und ist damit enorm gesundheitsf\u00f6rdernd. Die traditionell ausgebildeten Chinesen wussten das und haben ihre kr\u00e4nkelnden Kinder gerne schonmal zum Tai Chi Meister in \u201eKur\u201c geschickt, und die authentischen Berichte von wundersam anmutenden Heilungen haben zum gro\u00dfen Erfolg dieser uralten und wundersch\u00f6nen Bewegungsform beigetragen.<\/p>\n<p>Seit einigen Jahren sind diese gesundheitlichen Effekte auch wissenschaftlich untersucht worden, und beinahe j\u00e4hrlich erscheinen nun neue Untersuchungen, die diese Effekte best\u00e4tigen. Hier eine kleine Auswahl:<\/p>\n<ul>\n<li><a href=\"http:\/\/jaha.ahajournals.org\/content\/5\/3\/e002562.full?utm_source=Nr.+544&amp;utm_medium=email&amp;utm_campaign=BDH-Newsletter\">Studie aus 2017: Tai Chi verbessert Blutdruck, Cholesterin, allgemeine Leistungsf\u00e4higeit und Depression<\/a><\/li>\n<li><a href=\"http:\/\/www.greenmedinfo.com\/blog\/scientists-wowed-tai-chis-health-benefits\">Tai Chi ist offenbar nicht nur Meditation in Bewegung, sondern auch Medi<strong>K<\/strong>ation in Bewegung!<\/a><\/li>\n<li><a href=\"http:\/\/www.health.harvard.edu\/blog\/tai-chi-improves-balance-and-motor-control-in-parkinsons-disease-201305036150\">Tai Chi hilft am Besten bei Parkinson, neue Studie in rennomierter Fachzeitschrift!<\/a><\/li>\n<li><a href=\"http:\/\/othes.univie.ac.at\/2590\/\">Viele physiologische Parameter verbesserbar durch Tai Chi<\/a><\/li>\n<li><a href=\"http:\/\/archinte.jamanetwork.com\/article.aspx?articleid=415527\">Sanfte Bewegung sehr gut f\u00fcr \u00e4ltere Menschen<\/a><\/li>\n<li><a href=\"http:\/\/bmccomplementalternmed.biomedcentral.com\/articles\/10.1186\/1472-6882-10-23\">Tai Chi ist gut f\u00fcr die psychische Gesundheit<\/a><\/li>\n<li><a href=\"http:\/\/justnaturallyhealthy.com\/2016\/02\/12\/tai-chi-to-stop-smoking\/\">Tai Chi hilft bei Raucherentw\u00f6hnung<\/a><\/li>\n<li><a href=\"http:\/\/www.taijiquan-saechsische-schweiz.de\/tai-ji-quan\/medizinische-forschung.html\">\u00dcbersicht verschiedener Studien zu Tai Chi<\/a><\/li>\n<li><a href=\"http:\/\/www.yangtaichi-hh.de\/Forschung.htm\">Weitere Studien \u00fcber die Wirkung von Tai Chi<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<p>Zu meiner Qualifikation: Ich betreibe Tai Chi seit 1993. Ich bin Inhaber des 2.Duans des Ma Tsun Kuen Tai Chi Chuans (und damit der zurzeit h\u00f6chsten existierenden Auszeichnung) unter Fernando Ch\u00e9del, dem weltweit kompetentesten mir bekannten Tai Chi Lehrer. Ich leitete in Berlin von 2007 bis 2017 zehn Jahre lang eine recht erfolgreiche Tai Chi Schule, die bis heute existiert (inzwischen unter der Leitung eines meiner Sch\u00fcler).<\/p>\n<p>Tai Chi hat mich von Beginn an derma\u00dfen fasziniert, weil es auf verschiedenen Ebenen massive positive Auswirkungen auf mein gesamtes Sein hatte: einerseits mental, seelisch und emotional, andererseits k\u00f6rperlich und gesundheitlich, schlie\u00dflich sogar auch noch sozial und beruflich. Es ist so grandios \u2013 wenn man es selbst nicht erlebt hat, ist es schwer zu glauben. Ich h\u00e4tte es damals auch nicht geglaubt.<\/p>\n<p>In diesem Kurs kann man nat\u00fcrlich nicht einmal ein Hundertstel von dem vermitteln, was Tai Chi alles ist. Aber man kann vielleicht einen Einblick gew\u00e4hren und eine Ahnung erkennen lassen von dem Potenzial, was darin steckt. Wenn ich das erreichen kann, bei auch nur einem einzigen Teilnehmer, dann hat sich der Kurs (f\u00fcr mich jedenfalls) schon gelohnt. Aber ich hoffe nat\u00fcrlich, dass jeder Teilnehmer etwas Wertvolles f\u00fcr sich mit nach Hause nimmt.<\/p>\n<p>Wer sp\u00e4ter Lust hat, kann Tai Chi bei mir in einem regelm\u00e4\u00dfigeren Setting weiter lernen: <a href=\"http:\/\/taichigufi.de\/\">taichigufi.de<\/a><\/p>\n<p>Zu diesem Seminar gibt es ausnahmsweise KEIN Handout. Nach der Teilnahme werden Sie vielleicht verstehen, warum in diesem Fall ein Handout nicht sinnvoll ist.<\/p>\n<p>Das Seminar richtet sich an \u201eNeulinge\u201c und an Teilnehmer mit Vorerfahrung gleicherma\u00dfen.<\/p>\n<p>Es empfiehlt sich, leichte Hallenturnschuhe oder alternativ dicke (Stopper-)Socken, eine Thermoskanne mit Tee und leichte Verpflegung mitzubringen.<\/p>\n<p><strong>Kosten<\/strong> betragen f\u00fcr diesen dreieinhalbst\u00fcndigen Kurs 50 Euro (in bar mitzubringen)*<\/p>\n<p><strong>Ort<\/strong><span style=\"font-weight: 300;\">: Steptraum, Industriestr. 41, 79194 Gundelfingen, <\/span><a style=\"font-weight: 300;\" href=\"https:\/\/www.steptraum.de\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">https:\/\/www.steptraum.de<\/a><\/p>\n<p>Parkpl\u00e4tze sind am Freitagabend meist am ehesten in der nahegelegenen Herdstra\u00dfe zu finden (2 Min Fu\u00dfweg). Direkt vor der Haust\u00fcr bzw. auf dem Parkplatz des Autohaus Lehmberg nebenan bitte w\u00e4hrend der Woche nicht parken! Mit \u00f6ffentlichen Verkehrsmitteln kann man die Stra\u00dfenbahn Linie 4 bis Endstation \u201eGundelfinger Stra\u00dfe\u201c nehmen und von dort aus sind es gute 10 Min zu Fu\u00df.<\/p>\n<p>Die <strong>Anmeldung<\/strong> zu diesem Seminar erfolgt \u00fcber das <strong><a href=\"https:\/\/pohltherapie-freiburg.de\/aktuelles\/anmeldung-fuer-die-kurse-somatic-units\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Kontaktformular (HIER klicken)<\/a><\/strong> oder per E-Mail an kontakt@smkt-freiburg.de oder telefonisch unter 0761-45892412. Es gibt nochmals eine gesonderte Einladung per E-Mail ca. 2-3 Wochen vorher. Falls Sie noch nicht im E-Mail-Verteiler sind, schreiben Sie eine Mail an kontakt@smkt-freiburg.de und bitten um Aufnahme.<\/p>\n<p>Mindestteilnehmerzahl ist 8, maximal 25. Anmeldung bitte bis 2 Wochen vorher (sp\u00e4ter bei gen\u00fcgend Pl\u00e4tzen aber auch problemlos m\u00f6glich!).<\/p>\n<p>*Es besteht die M\u00f6glichkeit f\u00fcr\u00a0<strong>Privatversicherte<\/strong>\u00a0sowie Teilnehmer_innen mit einer\u00a0<strong>Zusatzversicherung<\/strong> f\u00fcr alternative Heilverfahren \/ Heilpraktiker, eine Rechnung nach der Geb\u00fchrenordnung f\u00fcr Heilpraktiker (Geb\u00fcH) zu bekommen. Bitte sprechen Sie mich bei Bedarf im Vorfeld darauf an! Selbstverst\u00e4ndlich muss der Kurs unabh\u00e4ngig von der Erstattungsbereitschaft Ihrer Kasse vor Ort bezahlt werden.<\/p>\n<p>Mehr Infos zu Tai Chi finden Sie unter meiner Berliner Homepage <a href=\"http:\/\/taichineukoelln.de\/\">http:\/\/taichineukoelln.de\/<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":1598,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"om_disable_all_campaigns":false,"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0},"tags":[27,22,23,24,28,25,21,26],"event_type":[],"event_type_2":[],"class_list":["post-1597","ajde_events","type-ajde_events","status-publish","has-post-thumbnail","hentry","tag-bewegung","tag-chi","tag-chuan","tag-daoismus","tag-gesundheit","tag-kampfkunst","tag-tai","tag-therapie","event_location-uebungsraum-im-steptraum","event_organizer-alexander-tschoepe","has-post-title","has-post-date","has-post-category","has-post-tag","has-post-comment","has-post-author",""],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/pohltherapie-freiburg.de\/en\/wp-json\/wp\/v2\/ajde_events\/1597","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/pohltherapie-freiburg.de\/en\/wp-json\/wp\/v2\/ajde_events"}],"about":[{"href":"https:\/\/pohltherapie-freiburg.de\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/ajde_events"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/pohltherapie-freiburg.de\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/pohltherapie-freiburg.de\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1597"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/pohltherapie-freiburg.de\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1598"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/pohltherapie-freiburg.de\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1597"}],"wp:term":[{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/pohltherapie-freiburg.de\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1597"},{"taxonomy":"event_type","embeddable":true,"href":"https:\/\/pohltherapie-freiburg.de\/en\/wp-json\/wp\/v2\/event_type?post=1597"},{"taxonomy":"event_type_2","embeddable":true,"href":"https:\/\/pohltherapie-freiburg.de\/en\/wp-json\/wp\/v2\/event_type_2?post=1597"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}