Was hat Atmung mit der Laune zu tun? Was mit Angst oder Panik? Was mit psychischen Problemen oder Stress? Was mit Schlaf oder mit Sexualit\u00e4t? Was mit der Verdauung oder mit Sodbrennen? Was\u00a0ist<\/em>\u00a0\u00fcberhaupt Atmen?<\/p>\n Reicht es nicht, dass ich atme? Warum noch Gedanken machen oder das Atmen sogar\u00a0\u00fcben<\/em>? Atme ich etwa falsch oder schlecht? Bis jetzt habe ich doch auch immer geatmet, l\u00e4uft doch irgendwie von selbst! Machen das nicht die Lungen von allein? Ich mache Yoga oder Tai Chi, da wei\u00df ich doch, wie man zu atmen hat! Mich auf die Atmung zu konzentrieren? Oje, am Ende mache ich da noch etwas\u00a0falsch<\/em>!<\/p>\n Interessant, dass so ein nat\u00fcrlicher Vorgang so viele Gedanken und Bedenken ausl\u00f6sen kann. Aber nicht umsonst haben sich seit ewigen Zeiten s\u00e4mtliche gro\u00dfe K\u00f6rper-und Geist-Schulen wie etwa das indische Yoga oder die asiatischen Kampfk\u00fcnste wie Tai Chi, Kung Fu, Karate, Aikido usw. dem Thema Atmung gewidmet und ihr einen gro\u00dfen Stellenwert f\u00fcr K\u00f6rper und Geist einger\u00e4umt, ebenso wie neuere Str\u00f6mungen wie das holotrope Atmen nach Grof oder der erfahrbare Atmen nach Middendorf.<\/p>\n Atem bedeutet Leben. Wenn wir auf die Welt kommen, atmen wir zum ersten Mal ein (vorher \u201eatmeten\u201c wir durch die Nabelschnur). Ab da k\u00f6nnen wir von der Welt inspiriert werden (In-spirieren = Einatmen, von lat. spirare = atmen). Wenn wir sterben, atmen wir zum letzten Mal aus. Im Englischen hei\u00dft enden\/erl\u00f6schen to expire, was auch Ausatmen hei\u00dft.<\/p>\n Der Atem verbindet unseren K\u00f6rper mit der Au\u00dfenwelt. Er absorbiert Stoffe aus der uns umgebenden Luft und tr\u00e4gt diese in den K\u00f6rper hinein, wo sie umgewandelt werden. Teile der umgewandelten Stoffe werden bei der Ausatmung wieder in die Luft abgegeben.<\/p>\n Die Atmung findet statt, auch ohne dass wir dar\u00fcber nachdenken oder etwas \u00fcben. Gleichzeitig haben wir Einfluss auf die Atmung, wenn auch begrenzt. Wir k\u00f6nnen die Luft anhalten, wir k\u00f6nnen ein- und ausatmen, wann wir\u00a0wollen<\/em>. Mit Visualisierungen k\u00f6nnen wir den Atem in verschiedene Bereiche unseres K\u00f6rpers lenken, wir k\u00f6nnen mehr in die Brust oder mehr in den Bauch atmen.<\/p>\n Unsere emotionale Verfassung bestimmt ma\u00dfgeblich, in welcher Weise wir atmen. So atmen wir flach, wenn wir gestresst, angespannt und sehr konzentriert sind. Wir atmen tief, wenn wir kurz vor dem Einschlafen wohlig entspannt sind oder wenn der Druck der schweren Aufgabe endlich von uns abf\u00e4llt.<\/p>\n Andererseits bestimmt die Atmung umgekehrt, wie wir uns f\u00fchlen! Kurz- und Flachatmer sind eher misslaunig, neigen zu D\u00fcnnh\u00e4utigkeit, Nervosit\u00e4t, Zorn und Depression und haben meist Verdauungsprobleme. Dieser Aspekt wird von den g\u00e4ngigen Therapiemethoden in der Regel untersch\u00e4tzt bzw. kaum ber\u00fccksichtigt. Die alten Meister hingegen wussten das schon!<\/p>\n Die Schulmedizin beachtet diese Aspekte eher wenig. F\u00fcr sie ist die Atmung eigentlich nur dann von Interesse, wenn mit ihr etwas nicht stimmt, also bei den Atemerkrankungen wie Asthma, chronische Bronchitis, COPD o.\u00e4. F\u00fcr die Schulmedizin ist Atmung in erster Linie ein Vorgang, der etwas mit Lungen und Gef\u00e4\u00dfen zu tun hat, weniger mit der biomechanischen Komponente der Muskelbewegung. Googeln Sie doch mal nach \u201eAtmung\u201c!<\/p>\n Der Grad an Anspannung in unserer Muskulatur bestimmt den Freiheitsgrad des Atmens und somit auch unsere Atemr\u00e4ume. In einem verspannten \u201ePanzer\u201c atmet es sich schlecht. Es gibt Atemmuskeln, die die Atmung \u201emachen\u201c (etwa indem sie bei der Einatmung die Lungen gro\u00df \u201eziehen\u201c oder die Rippen weiten und bei der Ausatmung diese Prozesse wieder r\u00fcckg\u00e4ngig machen), das sind die Hauptakteure. Dann gibt es noch Muskeln, die diese Hauptakteure und damit die Atmung behindern k\u00f6nnen: die Gegenspieler. Die Hauptakteure m\u00fcssen agieren k\u00f6nnen, die Gegenspieler sollten sie daran nicht behindern, das w\u00e4re optimal.<\/p>\n Normalerweise vertieft und beruhigt sich der Atem automatisch, wenn sich K\u00f6rper und Geist entspannen. in einem entspannten K\u00f6rper kann der Atem frei flie\u00dfen. Das hei\u00dft auch, dass wir nicht so viel ans Atmen denken m\u00fcssen, sondern uns darauf konzentrieren k\u00f6nnen, dass sich der atmende K\u00f6rper entspannt.<\/p>\n Seminarinhalte:<\/u><\/p>\n Erw\u00fcnschte und wahrscheinliche Effekte:<\/p>\n Die \u00dcbungen sind leicht zu merken und lassen sich einzeln oder kombiniert angenehm zuhause durchf\u00fchren*. Da hierbei wie immer absolut\u00a0nicht<\/strong>\u00a0auf Kr\u00e4ftigung oder Dehnung gesetzt wird, kann wirklich jeder diese Bewegungsabfolge lernen und am Kurs teilnehmen.<\/p>\n * Wie immer gibt es zum Seminar ein Handout, in diesem Fall auch Buchempfehlungen!<\/p>\n Das Seminar richtet sich sowohl an \u201eNeulinge\u201c, als auch an \u201eAtemprofis\u201c, also Yoga- oder Tai Chi-Praktizierende, an Lungenfach\u00e4rzte oder HNO-\u00c4rzte, an Logop\u00e4den oder sonstige mit Atmung befasste Personen. Auch ehemalige Teilnehmer sind zur Wiederholung eingeladen, da bei jedem Seminar neue Inhalte einflie\u00dfen und eingeschlichene Fehler korrigiert werden, was gerade bei der Atmung sehr wichtig ist, um eine falsche Durchf\u00fchrung und damit unerw\u00fcnschte Effekte zu vermeiden.<\/p>\n Es empfiehlt sich, dicke (Stopper-)Socken, bei Bedarf ein kleines Kissen (falls man nicht gut flach auf dem Boden liegen kann) eine Thermoskanne mit Tee o.\u00e4. und ein Handtuch mitzubringen, das man auf die Matte legen kann.<\/p>\n Kosten<\/strong> betragen f\u00fcr diesen 90-min\u00fctigen Kurs 25 Euro (in bar mitzubringen). Bei Buchung beider Kurse an einem Tag sind es nur 45 Euro.*<\/p>\n Ort<\/strong>: Steptraum, Industriestr. 41, 79194 Gundelfingen, https:\/\/www.steptraum.de<\/a><\/p>\n Parkpl\u00e4tze sind direkt vor der Haust\u00fcr bzw. auf dem Parkplatz des Autohaus Lehmberg nebenan zu finden. Mit \u00f6ffentlichen Verkehrsmitteln kann man die Stra\u00dfenbahn Linie 4 bis Endstation \u201eGundelfinger Stra\u00dfe\u201c nehmen und von dort aus sind es gute 10 Min zu Fu\u00df.<\/p>\nDas Ziel ist der frei flie\u00dfende Atem in jeden m\u00f6glichen Atemraum ohne Nachdenken!<\/strong><\/h2>\n
\n
\n