Kopfschmerzen loswerden!

Übungen und Selbstbehandlungen der Pohltherapie

Kopfschmerzen kennt wohl jede und jeder. Meist kommen und gehen sie immer mal wieder, in einigen Fällen sind sie dauernd vorhanden. Sie sind sehr vielfältig, betreffen beim Einen die Stirnpartie, die Augen, oder die „Stirn- und Nebenhöhlen“, bei der Anderen eher die Schläfen und den Hinterkopf. Manche haben Schmerzen „tief drinnen“ im Kopf, „diffus-flächig“, „punktuell“, auf der Kopfhaut, um die Ohren herum (seit FFP2 noch mehr!). Es gibt sehr seltsam erscheinende Wahrnehmungen und Missempfindungen wie „Kribbeln“, Taubheit“, Brennen“, „Jucken“ oder „Stechen“ u.v.m. Manche meiner Patientinnen berichteten von zu engen „Kappen“ oder „Mützen“ auf dem Kopf („Papstkappe“, „Badekappe“, „Einkaufsnetz“), manche ertragen die Brillenbügel oder -stege kaum. Eine Patientin hatte von einem sich ständig drehenden „Rad“ auf der Stirn berichtet. Ein anderer fühlte den Kopf wie „gespalten“. Alles schreckliche Dinge, die aber oft einen einfachen Grund haben: Verspannungen.

In diesem Kurs gehen wir den Ursachen für Kopfschmerzen nach, überlegen gemeinsam, wie man sie vermeiden kann und erlernen eine Reihe von einfachen und mühelosen Übungen und Selbstbehandlungen mit und ohne Geräte, um Erleichterung zu bekommen. Diese sind leicht zu merken und lassen sich angenehm zuhause durchführen*. Der Kurs findet hauptsächlich auf Matten, also im Liegen und Sitzen statt. Da hierbei absolut nicht auf Kräftigung oder Dehnung gesetzt wird, kann wirklich jeder diese Übungen und Selbstbehandlungen lernen und am Kurs teilnehmen. Vorerfahrung ist nicht nötig.

Es empfiehlt sich, dicke (Stopper-)Socken, bei Bedarf ein kleines Kissen (falls man nicht gut flach auf dem Boden liegen kann) eine Thermoskanne mit Tee o.ä. und ein Handtuch mitzubringen, das man auf die Matte legen kann.

Wie immer gibt es zum Seminar ein Handout!

Mehr Infos finden Sie auf meiner Website unter

Beschwerden

und auf der Seite von Frau Dr. Pohl, z.B. hier: https://koerpertherapie-zentrum.de/behandelbare-beschwerden/kopf/kopfschmerzen.html

Ort: Steptraum, Industriestr. 41, 79194 Gundelfingen, https://www.steptraum.de

Parkplätze sind direkt vor der Haustür bzw. auf dem Parkplatz des Autohaus Lehmberg nebenan zu finden. Mit öffentlichen Verkehrsmitteln kann man die Straßenbahn Linie 4 bis Endstation „Gundelfinger Straße“ nehmen und von dort aus sind es gute 10 Min zu Fuß.

Kosten betragen für diesen 3-stündigen Kurs 50 Euro (in bar mitzubringen).

Die Anmeldung zu diesem Seminar erfolgt über das Kontaktformular (HIER klicken) oder per E-Mail an kontakt@smkt-freiburg.de oder telefonisch unter 0761-45892412. Es gibt nochmals eine gesonderte Einladung per E-Mail ca. 2-3 Wochen vorher. Falls Sie noch nicht im E-Mail-Verteiler sind, schreiben Sie eine Mail an kontakt@smkt-freiburg.de und bitten um Aufnahme.

Mindestteilnehmerzahl ist 8, maximal 18. Anmeldung bitte bis 2 Wochen vorher (später bei genügend Plätzen aber auch problemlos möglich!).

Es besteht die Möglichkeit für Privatversicherte sowie Teilnehmer_innen mit einer Zusatzversicherung für alternative Heilverfahren / Heilpraktiker, eine Rechnung nach der Gebührenordnung für Heilpraktiker (GebüH) zu bekommen. Bitte sprechen Sie mich bei Bedarf im Vorfeld darauf an! Selbstverständlich muss der Kurs unabhängig von der Erstattungsbereitschaft Ihrer Kasse vor Ort bezahlt werden.

Kiefer-Nacken-Tinnitus

Zusammenhänge begreifen & erleben

Kieferbeschwerden betreffen sehr viele Menschen. Manche knirschen nachts und tragen Schienen, andere haben seit einer intensiven Zahnbehandlung eine Sperre oder dauernd Schmerzen, teilweise sogar Zahnschmerzen ohne erkennbare Ursache. Für viele liegt im Kiefer sogar die Ursache allen seelischen und körperlichen Übels. Und es stimmt schon, dass wir „die Zähne zusammenbeißen“ oder uns „durchbeißen“, wenn wir in Stress geraten. Ob jetzt die Spannung vom Stress kommt (die herkömmliche Betrachtungsweise) oder der Stress vielleicht auch von der Spannung, sei dahingestellt. Oftmals sind die Kieferverspannungen ganz unabhängig von den anderen Leiden vorhanden und tragen lediglich zur Gesamtverspannung des Menschen bei, sind aber nicht wichtiger oder unwichtiger als die anderen. Eine Lösung der Kieferspannung geht jedenfalls mit vielen positiven Effekten einher, sogar auch mit einem reduzierten Stressempfinden.

Tinnitus kommt nicht immer nur vom Innenohr oder einer Durchblutungsstörung, wie das in der Regel behauptet wird. Oftmals sind es muskuläre Verspannungen, die den Tinnitus auslösen und aufrechterhalten. Der spannungsbedingte Tinnitus kann nicht nur vom Kiefer kommen, sondern u.a. auch von den Nackenmuskeln, den Ohrmuskeln, den Kopfdrehern, der Kopfhaut selber. Vor einigen Jahren hat Dr. Sturm aus der Eppendorfer Klinik in Hamburg in mehreren Sendungen des öffentlich-rechtlichen Rundfunka über seine erfolgreichen Erfahrungen mit der Muskel-Behandlung von Tinnituspatienten berichtet.

In diesem Kurs gehen wir den Ursachen für Kieferverspannungen nach und erlernen eine Reihe von einfachen und mühelosen Übungen und Selbstbehandlungen mit und ohne Geräte, um Erleichterung und mehr Freiheit in den Kiefer zu bekommen. Die Übungen sind leicht zu merken und lassen sich angenehm zuhause durchführen*. Der Kurs findet hauptsächlich auf Matten, also im Liegen und Sitzen statt. Da hierbei absolut nicht auf Kräftigung oder Dehnung gesetzt wird, kann wirklich jeder diese Übungen und Selbstbehandlungen lernen und am Kurs teilnehmen. Vorerfahrung ist nicht nötig.

* Wie immer gibt es zum Seminar ein Handout!

Mehr Infos zum Thema finden Sie auf meiner Seite sowie der Seite von Frau Dr. Pohl, z.B. hier: https://pohltherapie.de/behandelbare-beschwerden/kopf/kieferbeschwerden.html

Es empfiehlt sich, dicke (Stopper-)Socken, bei Bedarf ein kleines Kissen (falls man nicht gut flach auf dem Boden liegen kann) eine Thermoskanne mit Tee o.ä. und ein Handtuch mitzubringen, das man auf die Matte legen kann. Da man bei längerem Liegen trotz Heizung manchmal auskühlt, ist auch ein Pulli oder eine Decke nicht verkehrt.

Ort: Steptraum, Industriestr. 41, 79194 Gundelfingen, https://www.steptraum.de

Parkplätze sind sonntags direkt vor der Haustür bzw. auf dem Parkplatz des Autohaus Lehmberg nebenan zu finden. Mit öffentlichen Verkehrsmitteln kann man die Straßenbahn Linie 4 bis Endstation „Gundelfinger Straße“ nehmen und von dort aus sind es gute 10 Min zu Fuß.

Kosten betragen für diesen Kurs 50 Euro (in bar mitzubringen).*

Die Anmeldung zu diesem Seminar erfolgt über das Kontaktformular (HIER klicken) oder per E-Mail an kontakt@smkt-freiburg.de oder telefonisch unter 0761-45892412. Falls Sie noch nicht im E-Mail-Verteiler sind, schreiben Sie eine Mail an kontakt@smkt-freiburg.de und bitten um Aufnahme.

Mindestteilnehmerzahl ist 8, maximal 18. Anmeldung bitte bis 2 Wochen vorher (später bei genügend Plätzen aber auch problemlos möglich!).

*Es besteht die Möglichkeit für Privatversicherte sowie Teilnehmer_innen mit einer Zusatzversicherung für alternative Heilverfahren / Heilpraktiker, eine Rechnung nach der Gebührenordnung für Heilpraktiker (GebüH) zu bekommen. Bitte sprechen Sie mich bei Bedarf im Vorfeld darauf an! Selbstverständlich muss der Kurs unabhängig von der Erstattungsbereitschaft Ihrer Kasse vor Ort bezahlt werden.

Darmprobleme anders betrachtet

Sind Sie von den folgenden Symptomen betroffen?

• Reizdarm, Durchfall, Verstopfung
• Bauchkrämpfe, Blähbauch, Völlegefühl
• Unverträglichkeiten
• Oberbauchschmerzen, Magendrücken
• Chronische Übelkeit (ggf. mit Angst vor dem Essen)
• Heißhungerattacken, Appetitlosigkeit

Falls Sie

• bereits seit längerer Zeit an einem dieser Symptome leiden
• Sie vielleicht schulmedizinisch bereits einiges haben abklären lassen
• Sie Unverträglichkeiten in Verdacht hatten und Ihre Ernährung dahingehend umgestellt haben
• Darmsanierungen vollzogen oder in Betracht gezogen haben
• alternative Heilverfahren ausprobiert haben

und Sie dennoch noch immer unter Ihrem Problem leiden, dann sind Sie in diesem Seminar richtig.

Wir schauen in diesem Seminar mal ganz anders auf das Thema Bauch- und Darmprobleme und beleuchten nicht so sehr die Rolle der Ernährung und der Psyche, als vielmehr:

1. Die Rolle der Muskeln
2. Die Rolle der Faszien
3. Die Rolle der Körperhaltung
4. Die Rolle der Atmung

Natürlich, wie immer, aus Sicht meiner Erfahrungen als Pohltherapeut

Es empfiehlt sich, dicke (Stopper-)Socken, bei Bedarf ein kleines Kissen (falls man nicht gut flach auf dem Boden liegen kann) eine Thermoskanne mit Tee o.ä. und ein Handtuch mitzubringen, das man auf die Matte legen kann.

Ort: „Steptraum“, Industriestr. 41, 79194 Gundelfingen, https://www.steptraum.de

Parkplätze sind am Besten in den 1-2 Minuten entfernten Straßen (bspw. Herdweg) zu finden. Sonntags kann man auch direkt vor der Haustür bzw. auf dem Parkplatz des Autohaus Lehmberg nebenan parken. Mit öffentlichen Verkehrsmitteln kann man die Straßenbahn Linie 4 bis Endstation „Gundelfinger Straße“ nehmen und von dort aus sind es gute 10 Min zu Fuß.

Kosten betragen für diesen Kurs 50 Euro (in bar mitzubringen).

Die Anmeldung zu diesem Seminar erfolgt über das Kontaktformular (HIER klicken) oder per E-Mail an kontakt@smkt-freiburg.de oder telefonisch unter 0761-45892412. Falls Sie noch nicht im E-Mail-Verteiler sind, schreiben Sie eine Mail an kontakt@smkt-freiburg.de und bitten um Aufnahme.

Mindestteilnehmerzahl ist 8, maximal 18. Anmeldung bitte bis 2 Wochen vorher (später bei genügend Plätzen aber auch problemlos möglich!).

Es besteht die Möglichkeit für Privatversicherte sowie Teilnehmer_innen mit einer Zusatzversicherung für alternative Heilverfahren / Heilpraktiker, eine Rechnung nach der Gebührenordnung für Heilpraktiker (GebüH) zu bekommen. Bitte sprechen Sie mich bei Bedarf im Vorfeld darauf an! Selbstverständlich muss der Kurs unabhängig von der Erstattungsbereitschaft Ihrer Kasse vor Ort bezahlt werden.

Der Beckenboden aus Sicht der Pohltherapie

In diesem Kurs wird es um Beschwerden des Beckenbodens aller Art gehen und wir werden eine NEUE Art und Weise kennen lernen, uns dem Thema zu nähern, das heißt auch neue Übungen und vor allem eine neue ART zu üben, anders als die herkömmlichen Beckenbodentrainings und Rückbildungskurse, die sonst angeboten werden. Wir orientieren uns dabei an den wissenschaftlich fundierten Grundlagen und Erfahrungen der Pohltherapie®.

Beschwerden können z.B. sein:

• Inkontinenz, Tröpfeln
• Reizblase (ständig das Gefühl haben, pinkeln zu müssen, oft ohne die erwartete Harnmenge)
• Paruresis (nicht in der Öffentlichkeit pinkeln können)
• Enuresis (Einnässen)
• Schmerzen im Analbereich, Vaginalbereich und Dammbereich
• Wiederkehrende Analfissuren, Analtrhrombosen und Hämmorhoiden
• Fremdkörpergefühle im After
• Schmerzen beim Sex
• Vulvodynie (Missempfindungen und Schmerzen an der Vagina)
• zu eng sein, ggf. Vaginalkrämpfe
• vaginale Trockenheit
• Erektionsstörungen, erektile Dysfunktion
• Brennende Harnröhre ohne bakteriellen Befund
• CPPS
• chronische Prostatitis (Prostataentzündung) ohne bakteriellen Befund
• chronische Zystitis (Blasenentzündung) ohne bakteriellen Befund

u.v.m.

Der Kurs findet hauptsächlich im Liegen statt, manche Spürübungen werden im Stehen und Sitzen durchgeführt. Während des Kurses ist man vollständig bekleidet. Es empfiehlt sich, eine leichte Gymnastikhose, dicke (Stopper-)Socken, bei Bedarf ein kleines Kissen (falls man nicht gut flach auf dem Boden liegen kann), ein Handtuch und eine Decke mitzubringen!

Dieser Kurs richtet sich nicht nur an Patienten bzw. Menschen mit Beschwerden, sondern auch an Fachkräfte wie Hebammen, Gynäkologen, Urologen, Rückbildungskursleiterinnen usw. Falls Sie jemanden in dieser Fachrichtung kennen, laden Sie ihn/sie bitte ein!

Ort: „Steptraum“, Industriestr. 41, 79194 Gundelfingen, https://www.steptraum.de

Parkplätze sind am Besten in den 1-2 Minuten entfernten Straßen (bspw. Herdweg) zu finden. Sonntags kann man auch direkt vor der Haustür bzw. auf dem Parkplatz des Autohaus Lehmberg nebenan parken. Mit öffentlichen Verkehrsmitteln kann man die Straßenbahn Linie 4 bis Endstation „Gundelfinger Straße“ nehmen und von dort aus sind es gute 10 Min zu Fuß.

Kosten betragen für diesen Kurs 30 Euro (in bar mitzubringen).

Die Anmeldung zu diesem Seminar erfolgt über das Kontaktformular (HIER klicken) oder per E-Mail an kontakt@smkt-freiburg.de oder telefonisch unter 0761-45892412. Falls Sie noch nicht im E-Mail-Verteiler sind, schreiben Sie eine Mail an kontakt@smkt-freiburg.de und bitten um Aufnahme.

Mindestteilnehmerzahl ist 8, maximal 18. Anmeldung bitte bis 2 Wochen vorher (später bei genügend Plätzen aber auch problemlos möglich!).

Es besteht die Möglichkeit für Privatversicherte sowie Teilnehmer_innen mit einer Zusatzversicherung für alternative Heilverfahren / Heilpraktiker, eine Rechnung nach der Gebührenordnung für Heilpraktiker (GebüH) zu bekommen. Bitte sprechen Sie mich bei Bedarf im Vorfeld darauf an! Selbstverständlich muss der Kurs unabhängig von der Erstattungsbereitschaft Ihrer Kasse vor Ort bezahlt werden.

Atemwege – der Atemkurs im Herbst

Übungen und Selbstbehandlungen für freieres Atmen und gegen schlechte Laune

Was hat Atmung mit der Laune zu tun? Was mit Angst oder Panik, psychischen Problemen oder Stress? Was mit Schlaf oder mit Sexualität? Was mit der Verdauung oder mit Sodbrennen? Was ist überhaupt Atmen? Reicht es nicht, dass ich atme? Warum noch Gedanken machen oder das Atmen sogar üben? Atme ich etwa falsch oder schlecht? Bis jetzt habe ich doch auch immer geatmet, läuft doch irgendwie von selbst! Machen das nicht die Lungen von allein? Mich auf die Atmung konzentrieren? Oje, am Ende mache ich da noch etwas falsch!

Nicht umsonst haben sich seit ewigen Zeiten sämtliche große Körper- und Geist-Schulen wie etwa das Yoga oder die asiatischen Kampfkünste dem Thema Atmung gewidmet und ihr einen großen Stellenwert für Körper und Geist eingeräumt.

Atem bedeutet Leben. Der Atem verbindet unseren Körper mit der Außenwelt. Er absorbiert Stoffe aus der uns umgebenden Luft und trägt diese in den Körper hinein, wo sie umgewandelt  und bei der Ausatmung wieder in die Luft abgegeben werden.

Die Atmung findet statt, auch ohne dass wir darüber nachdenken oder etwas üben. Gleichzeitig haben wir Einfluss auf die Atmung, wenn auch begrenzt. Wir können die Luft anhalten, wir können ein- und ausatmen, wann wir wollen. Mit Visualisierungen können wir den Atem in verschiedene Bereiche unseres Körpers lenken, wir können mehr in die Brust oder mehr in den Bauch atmen.

Unsere emotionale Verfassung bestimmt maßgeblich, in welcher Weise wir atmen. So atmen wir flach, wenn wir gestresst, angespannt und sehr konzentriert sind. Wir atmen tief, wenn wir kurz vor dem Einschlafen wohlig entspannt sind oder wenn der Druck der schweren Aufgabe endlich von uns abfällt.

Andererseits bestimmt die Atmung umgekehrt, wie wir uns fühlen! Dünnhäutigkeit, Nervosität, Zorn, Depression, Verdauungsprobleme und Panikattacken können alle von falscher oder schlechter Atmung kommen. Dieser Aspekt wird von den gängigen Therapiemethoden in der Regel unterschätzt bzw. kaum berücksichtigt. Die alten Meister hingegen wussten das schon!

Für die Schulmedizin ist die Atmung eigentlich nur dann von Interesse, wenn mit ihr etwas nicht stimmt, also bei Atemerkrankungen wie Asthma, chronische Bronchitis, COPD o.ä. Für die Schulmedizin ist Atmung in erster Linie ein Vorgang, der etwas mit Lungen und Gefäßen zu tun hat, weniger mit der biomechanischen Komponente der Muskelbewegung. Googeln Sie doch mal nach „Atmung“!

Der Grad an Anspannung in unserer Muskulatur bestimmt den Freiheitsgrad des Atmens und somit auch unsere Atemräume. In einem verspannten „Panzer“ atmet es sich schlecht.

Normalerweise vertieft und beruhigt sich der Atem automatisch, wenn sich Körper und Geist entspannen. in einem entspannten Körper kann der Atem frei fließen. Das heißt auch, dass wir nicht so viel ans Atmen denken müssen, sondern uns darauf konzentrieren können, dass sich der atmende Körper entspannt.

Das Ziel ist der frei fließende Atem in jeden möglichen Atemraum ohne Nachdenken!

Seminarinhalte:

• Ein neues Verständnis vom Atemvorgang
• Das Kennenlernen der 4 Hauptakteure und der 12 Gegenspieler
• Bedingungen schaffen für freies Atmen (und spürbar erfahren, was uns daran hindert)
• Das Beweglichmachen der 4 Hauptakteure
• Das Lockermachen und Lösen der wichtigsten Gegenspieler
• Das Erlernen einer einfachen Übungsreihe, um dies bei Bedarf zu Hause fortführen zu können

Erwünschte und wahrscheinliche Effekte:

• Die inneren Organe können durch die Massage, die ein tiefer Atem bewirkt, angeregt und funktionsfähiger gemacht werden
• Konzentrationsfähigkeit und die allgemeine geistige Klarheit und Leistungsfähigkeit (Energetisierung) nehmen zu.
• Die Laune steigt!

Die Übungen sind leicht zu merken und lassen sich einzeln oder kombiniert angenehm zuhause durchführen. Da hierbei wie immer absolut nicht auf Kräftigung oder Dehnung gesetzt wird, kann wirklich jeder diese Bewegungsabfolge lernen und am Kurs teilnehmen.

Das Seminar richtet sich sowohl an „Neulinge“, als auch an „Atemprofis“, also Yoga- oder Tai Chi-Praktizierende, an Lungenfachärzte oder HNO-Ärzte, an Logopäden oder sonstige mit Atmung befasste Personen. Auch ehemalige Teilnehmer sind zur Wiederholung eingeladen, da bei jedem Seminar neue Inhalte einfließen und eingeschlichene Fehler korrigiert werden, was gerade bei der Atmung sehr wichtig ist, um eine falsche Durchführung und damit unerwünschte Effekte zu vermeiden.

Es empfiehlt sich, dicke (Stopper-)Socken, bei Bedarf ein kleines Kissen (falls man nicht gut flach auf dem Boden liegen kann) eine Thermoskanne mit Tee o.ä. und ein Handtuch mitzubringen, das man auf die Matte legen kann.

Zeitablauf: Teil I 09:30-10:45, Pause 30min, Teil II 11:15-12:30 Uhr

Kosten betragen für diesen Kurs 50 Euro (in bar mitzubringen).

Ort: Steptraum, Industriestr. 41, 79194 Gundelfingen, https://www.steptraum.de

Parkplätze sind sonntags direkt vor der Haustür bzw. auf dem Parkplatz des Autohaus Lehmberg nebenan zu finden. Mit öffentlichen Verkehrsmitteln kann man die Straßenbahn Linie 4 bis Endstation „Gundelfinger Straße“ nehmen und von dort aus sind es gute 10 Min zu Fuß.

Die Anmeldung zu diesem Seminar erfolgt über das Kontaktformular (HIER klicken) oder per E-Mail an kontakt@smkt-freiburg.de oder telefonisch unter 0761-45892412. Es gibt nochmals eine gesonderte Einladung per E-Mail ca. 2-3 Wochen vorher. Falls Sie noch nicht im E-Mail-Verteiler sind, schreiben Sie eine Mail an kontakt@smkt-freiburg.de und bitten um Aufnahme.

Mindestteilnehmerzahl ist 8, maximal 18. Anmeldung bitte bis 2 Wochen vorher (später bei genügend Plätzen aber auch problemlos möglich!).

Es besteht die Möglichkeit für Privatversicherte sowie Teilnehmer_innen mit einer Zusatzversicherung für alternative Heilverfahren / Heilpraktiker, eine Rechnung nach der Gebührenordnung für Heilpraktiker (GebüH) zu bekommen. Bitte sprechen Sie mich bei Bedarf im Vorfeld darauf an! Selbstverständlich muss der Kurs unabhängig von der Erstattungsbereitschaft Ihrer Kasse vor Ort bezahlt werden.

Mehr Infos zum Thema finden Sie auf der Seite von Frau Dr. Pohl, z.B. hier: https://pohltherapie.de/behandelbare-beschwerden/brustkorb/normale-atmung.html