Tai Chi zum Reinschnuppern
oder: Es muss nicht immer Yoga sein!
Ich werde von meinen Patienten oft gefragt, welche Art von Sport ich für ganzheitlich und gesund halte und daher empfehlen würde. Meine Antwort ist meistens die, dass man etwas suchen sollte, bei dem der ganze Körper einbezogen wird, bei dem man frei ist von Leistungsdruck (verspannt sonst direkt Bindegewebe/Faszien), bei dem man sich möglichst nicht verletzen kann und bei dem am besten noch eine Menge Spaß (gut für Bindegewebe/Faszien!) dabei ist. Das schränkt die Auswahl natürlich ziemlich ein und mir und den Fragenden fallen dann so Bewegungsformen ein wie (möglichst freies oder sogar albernes) Tanzen, Spazierengehen, Schwimmen, Spielen wie ein Kind (Klettern, Rollen, Springen, Schaukeln etc.) oder ähnliches. An professionellen Methoden gäbe es da noch Feldenkrais, Hanna Somatics, Primal Movement, die Ido Portal Methode oder eben Tai Chi (streng genommen heißt es „Tai Chi Chuan“).
Nicht empfehle ich wie gesagt Leistungssport aller Art (da der Stress und die Verletzungsanfälligkeit zu hoch sind), aber auch nicht die Dinge, die sonst scheinbar alle empfehlen, wie z.B. Fitness (m.E. falscher Ansatz, da es nicht um Kräftigung geht), Yoga (m.E. meistens falscher Ansatz, da es nicht um Dehnung oder Kräftigung geht und ich viele Yogapatienten habe) oder Fahrradfahren (zu einseitig, wenig Bewegung im Rumpfbereich).
Warum nun also Tai Chi? Tai Chi vereint, vorausgesetzt man findet einen qualifizierten Lehrer (was selten ist!), einige optimale Elemente in sich, die man in einer derart geballten Kombination sonst nirgends findet:
- Die Übungen sind körperlich für beinahe jede(n) zu bewerkstelligen, unabhängig von Alter, Geschlecht, Gewicht, Fitnessgrad o.ä. Wenn man einen geeigneten Lehrer findet, achtet dieser sehr auf die individuellen Voraussetzungen und passt die Übungen entsprechend daran an, kein Problem!
- Die Übungen sind physiologisch korrekt, d.h. sie belasten die Gelenke kaum, führen durch die lockere Ausführung zu mehr „Schmiere“ im Gelenk und bewegen den ganzen Körper, ohne ihn wieder zu „verkleben“ und zu verspannen (was bei Sport oft der Fall ist). Die Übungen sind derart konzipiert, dass die Muskeln dabei entspannen und die Sehnen und Bänder dabei gestärkt werden.
- Es wird langsam und konzentriert ausgeführt, was nicht nur zum Stressabbau beiträgt und den Schlaf verbessert, sondern auch die Verletzungswahrscheinlichkeit gegen null gehen lässt.
- Das Ganze findet in der Regel in der Aufrichtung statt, also in der aufrechten Position, was bedeutet, dass man einerseits lernt, sich in der Schwerkraft zu organisieren (gut stehen und gehen) und andererseits die Erfahrungen aus dem Training besser in den Alltag integrieren kann (wo man ja auch aufrecht und selten auf einer Matte ist). Die Fallwahrscheinlichkeit wird drastisch gesenkt, was vor allem für ältere Menschen entscheidend sein kann.
- Die zugrundeliegende Philosophie lehnt jede Art von Leistungsdruck ab, also gibt es hier kein „höher, schneller, weiter“. Eine Wohltat für die Übenden! Der Transfer in den Alltag findet unbemerkt statt und einiges an sonst üblichem Druck kann damit abgemildert werden.
- Glückshormone wie die schmerzlindernden Endorphine oder das beruhigende Wohlfühl-Hormon Oxytocin werden freigesetzt, Cortisol wird reduziert (es tritt bei Stress auf, dämpft das Immunsystem und ist stark für die Gewichtszunahme und verspanntes Bindegewebe verantwortlich), Noradrenalin, Serotonin und Dopamin können reguliert werden.
- Die Atmung vertieft sich beim Tai Chi von allein und löst dadurch eine Kaskade von positiven Effekten aus, wie bspw. Erhöhung des Sauerstoffgehalts im Blut, Regulierung des Blutdrucks, Anregung des Stoffwechsels, des Immunsystems und der Verdauung und vieles mehr.
Das alles (und noch viele weitere Punkte, die ich hier nicht alle aufzählen kann) löst und lockert verspanntes Gewebe und ist damit enorm gesundheitsfördernd. Die traditionell ausgebildeten Chinesen wussten das und haben ihre kränkelnden Kinder gerne schonmal zum Tai Chi Meister in „Kur“ geschickt, und die authentischen Berichte von wundersam anmutenden Heilungen haben zum großen Erfolg dieser uralten und wunderschönen Bewegungsform beigetragen.
Seit einigen Jahren sind diese gesundheitlichen Effekte auch wissenschaftlich untersucht worden, und beinahe jährlich erscheinen nun neue Untersuchungen, die diese Effekte bestätigen. Hier eine kleine Auswahl:
Zu meiner Qualifikation: Ich betreibe Tai Chi seit 1993. Ich bin Inhaber des 2.Duans des Ma Tsun Kuen Tai Chi Chuans (und damit der zurzeit höchsten existierenden Auszeichnung) unter Fernando Chédel, dem weltweit kompetentesten mir bekannten Tai Chi Lehrer. Ich leitete in Berlin von 2007 bis 2017 zehn Jahre lang eine recht erfolgreiche Tai Chi Schule, die bis heute existiert (inzwischen unter der Leitung eines meiner Schüler).
Tai Chi hat mich von Beginn an dermaßen fasziniert, weil es auf verschiedenen Ebenen massive positive Auswirkungen auf mein gesamtes Sein hatte: einerseits mental, seelisch und emotional, andererseits körperlich und gesundheitlich, schließlich sogar auch noch sozial und beruflich. Es ist so grandios – wenn man es selbst nicht erlebt hat, ist es schwer zu glauben. Ich hätte es damals auch nicht geglaubt.
In diesem Kurs kann man natürlich nicht einmal ein Hundertstel von dem vermitteln, was Tai Chi alles ist. Aber man kann vielleicht einen Einblick gewähren und eine Ahnung erkennen lassen von dem Potenzial, was darin steckt. Wenn ich das erreichen kann, bei auch nur einem einzigen Teilnehmer, dann hat sich der Kurs (für mich jedenfalls) schon gelohnt. Aber ich hoffe natürlich, dass jeder Teilnehmer etwas Wertvolles für sich mit nach Hause nimmt.
Wer später Lust hat, kann Tai Chi bei mir in einem regelmäßigeren Setting weiter lernen: taichigufi.de
Zu diesem Seminar gibt es ausnahmsweise KEIN Handout. Nach der Teilnahme werden Sie vielleicht verstehen, warum in diesem Fall ein Handout nicht sinnvoll ist.
Das Seminar richtet sich an „Neulinge“ und an Teilnehmer mit Vorerfahrung gleichermaßen.
Es empfiehlt sich, leichte Hallenturnschuhe oder alternativ dicke (Stopper-)Socken, eine Thermoskanne mit Tee und leichte Verpflegung mitzubringen.
Kosten betragen für diesen dreieinhalbstündigen Kurs 50 Euro (in bar mitzubringen)*
Ort: Steptraum, Industriestr. 41, 79194 Gundelfingen, https://www.steptraum.de
Parkplätze sind am Freitagabend meist am ehesten in der nahegelegenen Herdstraße zu finden (2 Min Fußweg). Direkt vor der Haustür bzw. auf dem Parkplatz des Autohaus Lehmberg nebenan bitte während der Woche nicht parken! Mit öffentlichen Verkehrsmitteln kann man die Straßenbahn Linie 4 bis Endstation „Gundelfinger Straße“ nehmen und von dort aus sind es gute 10 Min zu Fuß.
Die Anmeldung zu diesem Seminar erfolgt über das Kontaktformular (HIER klicken) oder per E-Mail an kontakt@smkt-freiburg.de oder telefonisch unter 0761-45892412. Es gibt nochmals eine gesonderte Einladung per E-Mail ca. 2-3 Wochen vorher. Falls Sie noch nicht im E-Mail-Verteiler sind, schreiben Sie eine Mail an kontakt@smkt-freiburg.de und bitten um Aufnahme.
Mindestteilnehmerzahl ist 8, maximal 25. Anmeldung bitte bis 2 Wochen vorher (später bei genügend Plätzen aber auch problemlos möglich!).
*Es besteht die Möglichkeit für Privatversicherte sowie Teilnehmer_innen mit einer Zusatzversicherung für alternative Heilverfahren / Heilpraktiker, eine Rechnung nach der Gebührenordnung für Heilpraktiker (GebüH) zu bekommen. Bitte sprechen Sie mich bei Bedarf im Vorfeld darauf an! Selbstverständlich muss der Kurs unabhängig von der Erstattungsbereitschaft Ihrer Kasse vor Ort bezahlt werden.
Mehr Infos zu Tai Chi finden Sie unter meiner Berliner Homepage http://taichineukoelln.de/
Tai Chi zum Reinschnuppern
12jul10:0013:30Tai Chi zum Reinschnuppern...oder: es muss nicht immer Yoga sein!
Veranstaltungsdetails
Tai Chi zum Reinschnuppern
oder: Es muss nicht immer Yoga sein!
Ich werde von meinen Patienten oft gefragt, welche Art von Sport ich für ganzheitlich und gesund halte und daher empfehlen würde. Meine Antwort ist meistens die, dass man etwas suchen sollte, bei dem der ganze Körper einbezogen wird, bei dem man frei ist von Leistungsdruck (verspannt sonst direkt Bindegewebe/Faszien), bei dem man sich möglichst nicht verletzen kann und bei dem am besten noch eine Menge Spaß (gut für Bindegewebe/Faszien!) dabei ist. Das schränkt die Auswahl natürlich ziemlich ein und mir und den Fragenden fallen dann so Bewegungsformen ein wie (möglichst freies oder sogar albernes) Tanzen, Spazierengehen, Schwimmen, Spielen wie ein Kind (Klettern, Rollen, Springen, Schaukeln etc.) oder ähnliches. An professionellen Methoden gäbe es da noch Feldenkrais, Hanna Somatics, Primal Movement, die Ido Portal Methode oder eben Tai Chi (streng genommen heißt es „Tai Chi Chuan“).
Nicht empfehle ich wie gesagt Leistungssport aller Art (da der Stress und die Verletzungsanfälligkeit zu hoch sind), aber auch nicht die Dinge, die sonst scheinbar alle empfehlen, wie z.B. Fitness (m.E. falscher Ansatz, da es nicht um Kräftigung geht), Yoga (m.E. meistens falscher Ansatz, da es nicht um Dehnung oder Kräftigung geht und ich viele Yogapatienten habe) oder Fahrradfahren (zu einseitig, wenig Bewegung im Rumpfbereich).
Warum nun also Tai Chi? Tai Chi vereint, vorausgesetzt man findet einen qualifizierten Lehrer (was selten ist!), einige optimale Elemente in sich, die man in einer derart geballten Kombination sonst nirgends findet:
Das alles (und noch viele weitere Punkte, die ich hier nicht alle aufzählen kann) löst und lockert verspanntes Gewebe und ist damit enorm gesundheitsfördernd. Die traditionell ausgebildeten Chinesen wussten das und haben ihre kränkelnden Kinder gerne schonmal zum Tai Chi Meister in „Kur“ geschickt, und die authentischen Berichte von wundersam anmutenden Heilungen haben zum großen Erfolg dieser uralten und wunderschönen Bewegungsform beigetragen.
Seit einigen Jahren sind diese gesundheitlichen Effekte auch wissenschaftlich untersucht worden, und beinahe jährlich erscheinen nun neue Untersuchungen, die diese Effekte bestätigen. Hier eine kleine Auswahl:
Zu meiner Qualifikation: Ich betreibe Tai Chi seit 1993. Ich bin Inhaber des 2.Duans des Ma Tsun Kuen Tai Chi Chuans (und damit der zurzeit höchsten existierenden Auszeichnung) unter Fernando Chédel, dem weltweit kompetentesten mir bekannten Tai Chi Lehrer. Ich leitete in Berlin von 2007 bis 2017 zehn Jahre lang eine recht erfolgreiche Tai Chi Schule, die bis heute existiert (inzwischen unter der Leitung eines meiner Schüler).
Tai Chi hat mich von Beginn an dermaßen fasziniert, weil es auf verschiedenen Ebenen massive positive Auswirkungen auf mein gesamtes Sein hatte: einerseits mental, seelisch und emotional, andererseits körperlich und gesundheitlich, schließlich sogar auch noch sozial und beruflich. Es ist so grandios – wenn man es selbst nicht erlebt hat, ist es schwer zu glauben. Ich hätte es damals auch nicht geglaubt.
In diesem Kurs kann man natürlich nicht einmal ein Hundertstel von dem vermitteln, was Tai Chi alles ist. Aber man kann vielleicht einen Einblick gewähren und eine Ahnung erkennen lassen von dem Potenzial, was darin steckt. Wenn ich das erreichen kann, bei auch nur einem einzigen Teilnehmer, dann hat sich der Kurs (für mich jedenfalls) schon gelohnt. Aber ich hoffe natürlich, dass jeder Teilnehmer etwas Wertvolles für sich mit nach Hause nimmt.
Wer später Lust hat, kann Tai Chi bei mir in einem regelmäßigeren Setting weiter lernen: taichigufi.de
Zu diesem Seminar gibt es ausnahmsweise KEIN Handout. Nach der Teilnahme werden Sie vielleicht verstehen, warum in diesem Fall ein Handout nicht sinnvoll ist.
Das Seminar richtet sich an „Neulinge“ und an Teilnehmer mit Vorerfahrung gleichermaßen.
Es empfiehlt sich, leichte Hallenturnschuhe oder alternativ dicke (Stopper-)Socken, eine Thermoskanne mit Tee und leichte Verpflegung mitzubringen.
Kosten betragen für diesen dreieinhalbstündigen Kurs 50 Euro (in bar mitzubringen)*
Ort: Steptraum, Industriestr. 41, 79194 Gundelfingen, https://www.steptraum.de
Parkplätze sind am Freitagabend meist am ehesten in der nahegelegenen Herdstraße zu finden (2 Min Fußweg). Direkt vor der Haustür bzw. auf dem Parkplatz des Autohaus Lehmberg nebenan bitte während der Woche nicht parken! Mit öffentlichen Verkehrsmitteln kann man die Straßenbahn Linie 4 bis Endstation „Gundelfinger Straße“ nehmen und von dort aus sind es gute 10 Min zu Fuß.
Die Anmeldung zu diesem Seminar erfolgt über das Kontaktformular (HIER klicken) oder per E-Mail an kontakt@smkt-freiburg.de oder telefonisch unter 0761-45892412. Es gibt nochmals eine gesonderte Einladung per E-Mail ca. 2-3 Wochen vorher. Falls Sie noch nicht im E-Mail-Verteiler sind, schreiben Sie eine Mail an kontakt@smkt-freiburg.de und bitten um Aufnahme.
Mindestteilnehmerzahl ist 8, maximal 25. Anmeldung bitte bis 2 Wochen vorher (später bei genügend Plätzen aber auch problemlos möglich!).
*Es besteht die Möglichkeit für Privatversicherte sowie Teilnehmer_innen mit einer Zusatzversicherung für alternative Heilverfahren / Heilpraktiker, eine Rechnung nach der Gebührenordnung für Heilpraktiker (GebüH) zu bekommen. Bitte sprechen Sie mich bei Bedarf im Vorfeld darauf an! Selbstverständlich muss der Kurs unabhängig von der Erstattungsbereitschaft Ihrer Kasse vor Ort bezahlt werden.
Mehr Infos zu Tai Chi finden Sie unter meiner Berliner Homepage http://taichineukoelln.de/
Mehr...
Zeit
12. juli 2020 10:00 - 13:30(GMT+00:00)
Standort
Übungsraum im Steptraum
Veranstalter
Alexander Tschöpe
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