Tai Chi zum Reinschnuppern

– eine gesunde Alternative zum Sport!

Ich werde von meinen Patienten oft gefragt, welche Art von Sport ich für ganzheitlich und gesund halte und daher empfehlen würde. Meine Antwort ist stets die, dass man etwas suchen sollte, bei dem der ganze Körper einbezogen wird, bei dem man frei ist von Leistungsdruck (verspannt nämlich sonst direkt Bindegewebe/Faszien), bei dem man sich möglichst nicht verletzen kann und bei dem am besten noch eine Menge Spaß (gut für Bindegewebe/Faszien!) dabei ist. Hierzu eignen sich am Besten möglichst freies oder sogar albernes Tanzen, Spazierengehen, Schwimmen (besser: Planschen) oder Spielen wie ein Kind (Klettern, Rollen, Springen, Schaukeln etc.). An professionellen Methoden gäbe es noch Feldenkrais, Hanna Somatics oder eben Tai Chi (genauer: „Tai Chi Chuan“).

Nicht empfehle ich Leistungssport aller Art (da der Stress und die Verletzungsanfälligkeit zu hoch sind), Krafttraining (da es nicht um Kräftigung geht), Yoga (da es nicht um Dehnung geht) oder Fahrradfahren (zu einseitig).

Mein Favorit bei alldem ist Tai Chi. Tai Chi vereint, vorausgesetzt man findet einen qualifizierten Lehrer, einige optimale Elemente in sich, die man in einer derart geballten Kombination sonst nirgends findet:

• Die Übungen sind körperlich für beinahe jede(n) zu bewerkstelligen, unabhängig von Alter, Geschlecht, Gewicht, Fitnessgrad o.ä.
• Die Übungen sind physiologisch korrekt, d.h. sie belasten die Gelenke kaum, führen durch die lockere Ausführung zu mehr „Schmiere“ im Gelenk und bewegen den ganzen Körper, ohne ihn wieder zu „verkleben“ und zu verspannen (was bei Sport oft der Fall ist). Die Übungen sind derart konzipiert, dass die Muskeln dabei entspannen und die Sehnen und Bänder dabei gestärkt werden.
• Es wird langsam und konzentriert ausgeführt, was nicht nur zum Stressabbau beiträgt und den Schlaf verbessert, sondern auch die Verletzungswahrscheinlichkeit gegen null gehen lässt.
• Das Ganze findet in der Regel in der aufrechten Position statt, was bedeutet, dass man einerseits lernt, sich in der Schwerkraft zu organisieren (gut stehen und gehen) und andererseits die Erfahrungen aus dem Training besser in den Alltag integrieren kann (wo man ja auch aufrecht ist). Die Fallwahrscheinlichkeit wird drastisch gesenkt, was vor allem für ältere Menschen entscheidend sein kann.
• Die zugrundeliegende Philosophie lehnt jede Art von Leistungsdruck ab, also gibt es hier kein „höher, schneller, weiter“. Eine Wohltat für die Übenden! Der Transfer in den Alltag findet unbemerkt statt und einiges an sonst üblichem Druck kann damit abgemildert werden.
• Glückshormone wie die schmerzlindernden Endorphine oder das beruhigende Wohlfühl-Hormon Oxytocin werden freigesetzt, Stresshormone hingegen reduziert.
• Die Atmung vertieft sich beim Tai Chi von allein und löst dadurch eine Kaskade von positiven Effekten aus, wie bspw. Erhöhung des Sauerstoffgehalts im Blut, Harmonisierung des Blutdrucks, Anregung des Stoffwechsels, des Immunsystems und der Verdauung und vieles mehr.

Das alles (und noch viele weitere Punkte, die ich hier nicht alle aufzählen kann) ist damit enorm gesundheitsfördernd. Die traditionell ausgebildeten Chinesen wussten das und haben ihre kränkelnden Kinder gerne schonmal zum Tai Chi Meister in „Kur“ geschickt, und die authentischen Berichte von wundersam anmutenden Heilungen haben zum großen Erfolg dieser uralten und wunderschönen Bewegungsform beigetragen.

Seit einigen Jahren sind diese gesundheitlichen Effekte auch wissenschaftlich untersucht worden, und beinahe jährlich erscheinen nun neue Untersuchungen, die diese Effekte bestätigen. Eine kleine Auswahl finden Sie hier unter diesem Link.

Zu meiner Qualifikation: Ich betreibe Tai Chi seit 1993, bin Inhaber des 2.Duans des Ma Tsun Kuen Tai Chi Chuans (und damit der zurzeit höchsten existierenden Auszeichnung) unter Fernando Chédel, dem weltweit kompetentesten mir bekannten Tai Chi Lehrer. Ich leitete in Berlin von 2007 bis 2017 zehn Jahre lang eine recht erfolgreiche Tai Chi Schule, die bis heute existiert (inzwischen unter der Leitung eines meiner Schüler) und unterrichte seit 2017 in Gundelfingen.

Tai Chi hat mich von Beginn an dermaßen fasziniert, weil es auf verschiedenen Ebenen massive positive Auswirkungen auf mein gesamtes Sein hatte: einerseits mental, seelisch und emotional, andererseits körperlich und gesundheitlich, schließlich sogar auch noch sozial und beruflich. Es ist so grandios – wenn man es selbst nicht erlebt hat, ist es schwer zu glauben. Ich hätte es damals auch nicht geglaubt.

In diesem Kurs kann man natürlich nicht einmal ein Hundertstel von dem vermitteln, was Tai Chi alles ist. Aber man kann vielleicht einen Einblick gewähren und eine Ahnung erkennen lassen von dem Potenzial, was darin steckt. Ich glaube, dass jeder Teilnehmer etwas Wertvolles für sich mit nach Hause nehmen kann.

Wer später Lust hat, kann Tai Chi bei mir in einem regelmäßigeren Setting weiter lernen: taichigufi.de

Das Seminar richtet sich an „Neulinge“ und an Teilnehmer mit Vorerfahrung gleichermaßen.

Es empfiehlt sich, leichte Hallenturnschuhe oder alternativ dicke (Stopper-)Socken, eine Thermoskanne mit Tee und leichte Verpflegung mitzubringen.

Kosten betragen für diesen Kurs 30 Euro (in bar mitzubringen). Wer den anderen Freibewegenkurs am gleichen Vormittag dazu bucht, zahlt für beide zusammen nur 50€*

Ort: „Steptraum“, Industriestr. 41, 79194 Gundelfingen, https://www.steptraum.de

Parkplätze sind am Besten in den 1-2 Minuten entfernten Straßen (bspw. Herdweg) zu finden, mit Glück auch direkt vor der Haustür. Mit öffentlichen Verkehrsmitteln kann man die Straßenbahn Linie 4 bis Endstation „Gundelfinger Straße“ nehmen und von dort aus sind es gute 10 Min zu Fuß.

Kosten betragen für diesen Kurs 30 Euro (in bar mitzubringen).Wer den anderen Freibewegenkurs am gleichen Vormittag dazu bucht, zahlt für beide zusammen nur 50€

Die Anmeldung zu diesem Seminar erfolgt über das Kontaktformular (HIER klicken) oder per E-Mail an kontakt@smkt-freiburg.de oder telefonisch unter 0761-45892412. Falls Sie noch nicht im E-Mail-Verteiler sind, schreiben Sie eine Mail an kontakt@smkt-freiburg.de und bitten um Aufnahme.

Mindestteilnehmerzahl ist 8, maximal 18. Anmeldung bitte bis 2 Wochen vorher (später bei genügend Plätzen aber auch problemlos möglich!).

Es besteht die Möglichkeit für Privatversicherte sowie Teilnehmer_innen mit einer Zusatzversicherung für alternative Heilverfahren / Heilpraktiker, eine Rechnung nach der Gebührenordnung für Heilpraktiker (GebüH) zu bekommen. Bitte sprechen Sie mich bei Bedarf im Vorfeld darauf an! Selbstverständlich muss der Kurs unabhängig von der Erstattungsbereitschaft Ihrer Kasse vor Ort bezahlt werden.