„Was geschieht, wenn dir jemand näherkommt – mit Druck, mit Energie, mit Absicht? Kannst du stehen bleiben? Atmen? Kannst du weich bleiben – und dennoch klar?“

Push Hands (Tui Shou) ist eine achtsame Form der Partnerarbeit aus dem Tai Chi. Es ist keine Technik und kein Kampf, sondern ein Gespräch – mit dem ganzen Körper, mit mir, mit dem Moment und mit dem Gegenüber. Es geht ums Zuhören und sich Mitteilen, ganz ohne Worte: Ein Dialog aus Geben und Nachgeben, Spannung und Lösung, Kontakt und Raum. Wir üben, äußeren Druck nicht reflexhaft abzuwehren, sondern ihn zu empfangen, nicht gegenzuhalten – sondern uns zu verwurzeln, in unserer Mitte zu bleiben – auch wenn es eng wird. Und wir entdecken dabei etwas sehr Kraftvolles:

Wahre Stärke entsteht nicht aus Anspannung, sondern aus Weichheit.

Dieser Workshop ist für Sie, wenn Sie:

• lernen möchten, unter Druck zentriert und handlungsfähig zu bleiben
• erfahren wollen, wie Weichheit zur Kraftquelle wird
• sich nach echter, klarer Begegnung ohne Verhärtung sehnen
• mit Ihrem Körper, Ihrer Präsenz und Ihrem Nervensystem tiefer in Einklang kommen wollen
• lernen möchten, Grenzen achtsam wahrzunehmen, in Ihnen und dem Anderen
• erfahren möchten, wie Sie sich verbinden können, ohne sich dabei zu verlieren

Ort: Steptraum Gundelfingen, Industriestrasse 41, 79194 Gundelfingen, Hochparterre. Parkplätze sind direkt vor der Haustür bzw. in den Seitenstraßen zu finden. Mit öffentlichen Verkehrsmitteln kann man die Straßenbahn Linie 4 bis Endstation „Gundelfinger Straße“ nehmen und von dort aus sind es gute 10 Min zu Fuß.

Der Preis beträgt pro Person € 60,- (bitte bar mitbringen).

Die Übungen werden im Stehen durchgeführt. Bitte ausreichend warme Kleidung sowie bei Bedarf Snacks und Getränke mitbringen! In der ausgedehnten Pause kann auch auswärts gegessen werden.

Es wird um Erscheinen 10 Minuten vorher gebeten, damit keine Störungen für die anderen Teilnehmer entstehen und wir pünktlich anfangen können!

Niveau: Das Seminar wird absolut individuell angeleitet und ist daher geeignet für alle Altersklassen und „Fitnesstufen“, mit und komplett ohne Vorkenntnisse! Geben Sie bitte per E-Mail Bescheid, ob Sie oder Familie, Freunde und Bekannte verbindlich teilnehmen möchten, ich würde mich freuen! Leiten Sie diese Mail auch gerne an Ihre Bekannten weiter!

Der „Cat Stretch“

volle Beweglichkeit!

Der Cat Stretch ist eine Abfolge von einzelnen mühelosen Übungen nach Dr. Thomas Hanna, die von Dr. Helga Pohl und mir leicht modifiziert wurden, um sie noch zugänglicher und verständlicher zu machen. Der Cat Stretch findet auf Matten, also im Liegen statt, bewegt den ganzen Körper und alle wichtigen Hauptmuskelketten einmal durch und holt den „Rost“ wieder aus den Knochen. Er hilft sehr effektiv, schmerzhafte Verspannungen zu beseitigen und insgesamt wieder beweglicher zu werden. Er ist leicht zu merken und lässt sich angenehm zuhause durchführen* (es gibt hierzu auch eine Kurzversion für Zeitgeplagte!). Da hierbei absolut nicht auf Kräftigung oder Dehnung gesetzt wird, kann wirklich jeder diese Bewegungsabfolge lernen und am Kurs teilnehmen.

Besonders empfehlenswert ist der Cat Stretch bei

• (Morgen-)Steifigkeit
• allgemeinem Gefühl von Unbeweglichkeit
• einer Reihe von chronischen Schmerzen des Bewegungsapparats (Rücken, Nacken, Rumpf, Hüfte,…) sowie Problemen mit Atmung und Augen
• dem Gefühl, irgendwie „schief“ zu sein
  u.v.m

Das Seminar richtet sich zwar auch an „Neulinge“, jedoch genauso an ehemalige Teilnehmer bzw. bereits fleißig Übende, da bei jedem Seminar neue Inhalte einfließen und eingeschlichene Fehler korrigiert werden, was sehr wichtig ist, um eine falsche Durchführung zu vermeiden. Es empfiehlt sich, den Kurs in regelmäßigen Abständen zu wiederholen (er wird von mir immer mal wieder angeboten) und nicht zu denken, nach einem Mal „könne“ man den Cat Stretch perfekt!

Es empfiehlt sich, dicke (Stopper-)Socken, bei Bedarf ein kleines Kissen (falls man nicht gut flach auf dem Boden liegen kann) eine Thermoskanne mit Tee o.ä. und ein Handtuch mitzubringen, das man auf die Matte legen kann.

Ort: „Steptraum“, Industriestr. 41, 79194 Gundelfingen, https://www.steptraum.de

Parkplätze sind am Besten in den 1-2 Minuten entfernten Straßen (bspw. Herdweg) zu finden. Mit etwas Glück findet man auch direkt vor der Haustür bzw. auf dem Parkplatz des Autohaus Lehmberg nebenan einen Platz. Mit öffentlichen Verkehrsmitteln kann man die Straßenbahn Linie 4 bis Endstation „Gundelfinger Straße“ nehmen und von dort aus sind es gute 10 Min zu Fuß.

Kosten betragen für diesen 90-minütigen Kurs 40 Euro (in bar mitzubringen). Wenn man den anschließenden Kurs auch mitmacht, kosten beide zusammen nur 70 €.

Die Anmeldung zu diesem Seminar erfolgt über das Kontaktformular (HIER klicken) oder per E-Mail an kontakt@smkt-freiburg.de oder telefonisch unter 0761-45892412. Falls Sie noch nicht im E-Mail-Verteiler sind, schreiben Sie eine Mail an kontakt@smkt-freiburg.de und bitten um Aufnahme.

Es besteht die Möglichkeit für Privatversicherte sowie Teilnehmer_innen mit einer Zusatzversicherung für alternative Heilverfahren / Heilpraktiker, eine Rechnung nach der Gebührenordnung für Heilpraktiker (GebüH) zu bekommen. Bitte sprechen Sie mich bei Bedarf im Vorfeld darauf an! Selbstverständlich muss der Kurs unabhängig von der Erstattungsbereitschaft Ihrer Kasse vor Ort bezahlt werden.

Weitere Pohltherapie- (u.a.) Übungen

Volle Beweglichkeit (und Beschwerdefreiheit) zusätzlich!

Übungen und Selbstbehandlungen für den ganzen Körper und die Atmung, neue Übungen und Ergänzungen zum Selbst-Zusammenstellen und für gute Laune!

In diesem Seminar werden wir neue Übungen und Selbstbehandlungen erkunden. Wir schöpfen dabei aus einem Fundus von hunderten von Übungen und Selbstbehandlungstricks, die an den Bedarf der Teilnehmer angepasst werden. Selbst wer bisher fleißig die Somatic Units besucht hat, wird hier vermutlich neue Methoden kennen lernen! Die Übungen sind leicht zu merken und lassen sich gut zuhause durchführen. Der Kurs findet auf Matten, im Stehen und im Sitzen statt. Wirklich jeder kann am Kurs teilnehmen.

Die Themengebiete können bspw. folgende sein:

• Nacken und Hals befreien
• Kopfschmerzen behandeln
• Brustkorb beweglich machen
• ISG Blockaden und Lendenwirbelsäule lösen
• Beweglichkeit der Wirbelsäule steigern
• Zehen und Finger beweglicher machen
• Muskelknoten auflösen
• Augen geschmeidig machen
• Atmung und Laune verbessern
• u.v.m.

Es empfiehlt sich, dicke (Stopper-)Socken, bei Bedarf ein kleines Kissen (falls man nicht gut flach auf dem Boden liegen kann) eine Thermoskanne mit Tee o.ä. und ein Handtuch mitzubringen, das man auf die Matte legen kann.

Kosten betragen für diesen 90-minütigen Kurs 40 Euro (in bar mitzubringen). Wenn man den vorherigen Kurs (Cat Stretch) auch mitmacht, kosten beide zusammen nur 70 €.

Ort: Steptraum, Industriestr. 41, 79194 Gundelfingen, https://www.steptraum.de

Parkplätze sind direkt vor der Haustür bzw. auf dem Parkplatz des Autohaus Lehmberg nebenan zu finden. Mit öffentlichen Verkehrsmitteln kann man die Straßenbahn Linie 4 bis Endstation „Gundelfinger Straße“ nehmen und von dort aus sind es gute 10 Min zu Fuß.

Die Anmeldung zu diesem Seminar erfolgt über das Kontaktformular (HIER klicken) oder per E-Mail an kontakt@smkt-freiburg.de oder telefonisch unter 0761-45892412. Es gibt nochmals eine gesonderte Einladung per E-Mail ca. 2-3 Wochen vorher. Falls Sie noch nicht im E-Mail-Verteiler sind, schreiben Sie eine Mail an kontakt@smkt-freiburg.de und bitten um Aufnahme.

Mindestteilnehmerzahl ist 6, maximal 16. Anmeldung bitte bis 2 Wochen vorher (später bei genügend Plätzen aber auch problemlos möglich!).

Es besteht die Möglichkeit für Privatversicherte sowie Teilnehmer_innen mit einer Zusatzversicherung für alternative Heilverfahren / Heilpraktiker, eine Rechnung nach der Gebührenordnung für Heilpraktiker (GebüH) zu bekommen. Bitte sprechen Sie mich bei Bedarf im Vorfeld darauf an! Selbstverständlich muss der Kurs unabhängig von der Erstattungsbereitschaft Ihrer Kasse vor Ort bezahlt werden.