Teil I: Der obere Rücken und Nacken

Teil II: Der untere Rücken – endlich schmerzfrei!

Übungen und Selbstbehandlungen der Pohltherapie

(Pause ca. 20 Minuten in der Mitte)

Rückenschmerzen sind eine wahre Epidemie: Schmerzen im oberen Rücken, zwischen den Schulterblättern sowie im unteren Rücken bis runter zum Gesäß.

Oft sind sie dauernd vorhanden, meist kommen und gehen sie immer mal wieder. Manche vermuten, dass die Haltung eine Rolle spielt und man müsse „nur“ etwas daran ändern. Aber wenn es so einfach wäre, hätte man es bestimmt schon getan. Wie man Haltung mühelos und nachhaltig ändert, wird ebenfalls Inhalt des Kurses sein. Manche vermuten -fälschlicherweise– eine Muskelschwäche. Doch haben Kieser, Fitness und Physiotherapie wirklich recht?

Die Schmerzen im Rücken werden meist gegen Ende eines langen Arbeitstages mehr. Vor allem Personen, die viel sitzen und/oder hinunterschauen müssen, sind davon betroffen wie bspw.

• Lehrer, die korrigieren und vorbereiten
• Zahnärzte, die sich über ihre Patienten beugen, Perückenmacher, die sich über ihre Perückenköpfe beugen, Labortechniker, die ins Mikroskop schauen müssen, Zahntechniker, die Kiefermodelle anfertigen oder Tätowierer, die sich über die Kunden beugen usw.
• Studierende oder Doktoranden, insbesondere vor dem Abschluss
• Aktenbearbeiter, Lektoren, Viel-Leser aller Art
• Näherinnen (auch leidenschaftliche Hobby-Näherinnen)
• Mütter (und auch Väter), die ihr Kind auf dem Arm halten und dabei anschauen, insbesondere stillende Mütter
• Köche, insbesondere die großen, denen die Arbeitsflächen stets zu tief sind
• Überhaupt alle großen Menschen und vor allem solche, die dazu noch kleine Partner haben.

In diesem Kurs gehen wir der Wahrheit über Rückenschmerzen und deren Zusammenhänge nach, überlegen gemeinsam, wie man sie vermeiden kann und erlernen eine Reihe von einfachen und mühelosen Übungen und Selbstbehandlungen mit und ohne Geräte, um Erleichterung zu bekommen. Diese sind leicht zu merken und lassen sich angenehm zuhause durchführen*. Der Kurs findet hauptsächlich auf Matten, also im Liegen und Sitzen statt. Da hierbei absolut nicht auf Kräftigung oder Dehnung gesetzt wird, kann wirklich jeder diese Übungen und Selbstbehandlungen lernen und am Kurs teilnehmen.

* Wie immer gibt es zum Seminar ein Handout!

Besonders empfehlenswert (aber nicht nur) ist der Kurs bei

• Ständigen oder wiederkehrenden Schmerzen im oberen oder im unteren Rücken
• Tendenz zu Hexenschüssen
• Steifheit beim Aufstehen vom Stuhl oder beim Bücken
• Schwierigkeiten mit ausgestreckten Beinen auf dem Boden zu sitzen
• Herzstechen vom Rücken ausgehend
• u.v.m

Das Seminar richtet sich an „Neulinge“ und an ehemalige Teilnehmer, da bei jedem Seminar neue Inhalte einfließen und eingeschlichene Fehler korrigiert werden, was sehr wichtig ist, um eine falsche Durchführung zu vermeiden.

Es empfiehlt sich, dicke (Stopper-)Socken, bei Bedarf ein kleines Kissen (falls man nicht gut flach auf dem Boden liegen kann) eine Thermoskanne mit Tee o.ä. und ein Handtuch mitzubringen, das man auf die Matte legen kann.

Ort: Steptraum, Industriestr. 41, 79194 Gundelfingen, https://www.steptraum.de

Parkplätze sind am Besten in den 1-2 Minuten entfernten Straßen (bspw. Herdweg) zu finden.manchmal auch direkt vor der Haustür. Mit öffentlichen Verkehrsmitteln kann man die Straßenbahn Linie 4 bis Endstation „Gundelfinger Straße“ nehmen und von dort aus sind es gute 10 Min zu Fuß.

Kosten betragen für diesen Kurs 50 Euro (in bar mitzubringen).*

Die Anmeldung zu diesem Seminar erfolgt über das Kontaktformular (HIER klicken) oder per E-Mail an kontakt@smkt-freiburg.de oder telefonisch unter 0761-45892412. Falls Sie noch nicht im E-Mail-Verteiler sind, schreiben Sie eine Mail an kontakt@smkt-freiburg.de und bitten um Aufnahme.

Mindestteilnehmerzahl ist 8, maximal 18. Anmeldung bitte bis 2 Wochen vorher (später bei genügend Plätzen aber auch problemlos möglich!).

*Es besteht die Möglichkeit für Privatversicherte sowie Teilnehmer_innen mit einer Zusatzversicherung für alternative Heilverfahren / Heilpraktiker, eine Rechnung nach der Gebührenordnung für Heilpraktiker (GebüH) zu bekommen. Bitte sprechen Sie mich bei Bedarf im Vorfeld darauf an! Selbstverständlich muss der Kurs unabhängig von der Erstattungsbereitschaft Ihrer Kasse vor Ort bezahlt werden.

Der Beckenboden aus Sicht der Pohltherapie

In diesem Kurs wird es um Beschwerden des Beckenbodens aller Art gehen und wir werden eine NEUE Art und Weise kennen lernen, uns dem Thema zu nähern, das heißt auch neue Übungen und vor allem eine neue ART zu üben, anders als die herkömmlichen Beckenbodentrainings und Rückbildungskurse, die sonst angeboten werden. Wir orientieren uns dabei an den wissenschaftlich fundierten Grundlagen und Erfahrungen der Pohltherapie®.

Beschwerden können z.B. sein:

• Inkontinenz, Tröpfeln
• Reizblase (ständig das Gefühl haben, pinkeln zu müssen, oft ohne die erwartete Harnmenge)
• Paruresis (nicht in der Öffentlichkeit pinkeln können)
• Enuresis (Einnässen)
• Schmerzen im Analbereich, Vaginalbereich und Dammbereich
• Wiederkehrende Analfissuren, Analtrhrombosen und Hämmorhoiden
• Fremdkörpergefühle im After
• Schmerzen beim Sex
• Vulvodynie (Missempfindungen und Schmerzen an der Vagina)
• zu eng sein, ggf. Vaginalkrämpfe
• vaginale Trockenheit
• Erektionsstörungen, erektile Dysfunktion
• Brennende Harnröhre ohne bakteriellen Befund
• CPPS
• chronische Prostatitis (Prostataentzündung) ohne bakteriellen Befund
• chronische Zystitis (Blasenentzündung) ohne bakteriellen Befund

u.v.m.

Der Kurs findet hauptsächlich im Liegen statt, manche Spürübungen werden im Stehen und Sitzen durchgeführt. Während des Kurses ist man vollständig bekleidet. Es empfiehlt sich, eine leichte Gymnastikhose, dicke (Stopper-)Socken, bei Bedarf ein kleines Kissen (falls man nicht gut flach auf dem Boden liegen kann), ein Handtuch und eine Decke mitzubringen!

Dieser Kurs richtet sich nicht nur an Patienten bzw. Menschen mit Beschwerden, sondern auch an Fachkräfte wie Hebammen, Gynäkologen, Urologen, Rückbildungskursleiterinnen usw. Falls Sie jemanden in dieser Fachrichtung kennen, laden Sie ihn/sie bitte ein!

Ort: „Steptraum“, Industriestr. 41, 79194 Gundelfingen, https://www.steptraum.de

Parkplätze sind am Besten in den 1-2 Minuten entfernten Straßen (bspw. Herdweg) zu finden, mit Glück auch direkt vor der Haustür. Mit öffentlichen Verkehrsmitteln kann man die Straßenbahn Linie 4 bis Endstation „Gundelfinger Straße“ nehmen und von dort aus sind es gute 10 Min zu Fuß.

Kosten betragen für diesen Kurs 50 Euro (in bar mitzubringen).

Die Anmeldung zu diesem Seminar erfolgt über das Kontaktformular (HIER klicken) oder per E-Mail an kontakt@smkt-freiburg.de oder telefonisch unter 0761-45892412. Falls Sie noch nicht im E-Mail-Verteiler sind, schreiben Sie eine Mail an kontakt@smkt-freiburg.de und bitten um Aufnahme.

Mindestteilnehmerzahl ist 8, maximal 18. Anmeldung bitte bis 2 Wochen vorher (später bei genügend Plätzen aber auch problemlos möglich!).

Es besteht die Möglichkeit für Privatversicherte sowie Teilnehmer_innen mit einer Zusatzversicherung für alternative Heilverfahren / Heilpraktiker, eine Rechnung nach der Gebührenordnung für Heilpraktiker (GebüH) zu bekommen. Bitte sprechen Sie mich bei Bedarf im Vorfeld darauf an! Selbstverständlich muss der Kurs unabhängig von der Erstattungsbereitschaft Ihrer Kasse vor Ort bezahlt werden.

Pohltherapie-Atemkurs im Herbst/Winter

Übungen und Selbstbehandlungen für freieres Atmen, gegen Depression und schlechte Laune

Der Grad an Anspannung in unserer Muskulatur bestimmt den Freiheitsgrad des Atmens und somit auch unsere Atemräume. In einem verspannten „Panzer“ atmet es sich schlecht. Normalerweise vertieft und beruhigt sich der Atem automatisch, wenn sich Körper und Geist entspannen. in einem entspannten Körper kann der Atem frei fließen. Das heißt auch, dass wir nicht so viel ans Atmen denken müssen, sondern uns darauf konzentrieren können, dass sich der atmende Körper entspannt.

Das Ziel ist der frei fließende Atem in jeden möglichen Atemraum ohne Nachdenken!

Der Kurs ist in sich abgeschlossen, er ist aber auch als Ergänzung zum Atemkurs im Frühling aufgebaut, weil hier auch neue Übungen und Methoden vorgestellt werden, die im Frühjahrs-Kurs nicht dabei waren.

Seminarinhalte:

• Ein neues Verständnis vom Atemvorgang
• Das Kennenlernen der muskulären Hauptakteure und Gegenspieler des Atmens
• Bedingungen schaffen für freies Atmen (und spürbar erfahren, was uns daran hindert)
• Das Beweglichmachen der Hauptakteure
• Das Lockermachen und Lösen der wichtigsten Gegenspieler
• Das Erlernen einer einfachen Übungsreihe, um dies bei Bedarf zu Hause fortführen zu können

Erwünschte (und wahrscheinliche) Effekte:

• Die inneren Organe können durch die Massage, die ein tiefer Atem bewirkt, angeregt und funktionsfähiger gemacht werden
• Konzentrationsfähigkeit und die allgemeine geistige Klarheit und Leistungsfähigkeit (Energetisierung) nehmen zu.
• Die Laune steigt!

Die Übungen lassen sich angenehm zuhause durchführen. Da hierbei wie immer absolut nicht auf Fitness, Kräftigung oder Dehnung gesetzt wird, kann wirklich jeder am Kurs teilnehmen.

Das Seminar richtet sich sowohl an „Neulinge“, als auch an „Atemprofis“, also Yoga- oder Tai Chi-Praktizierende, an Lungenfachärzte oder HNO-Ärzte, an Logopäden oder sonstige mit Atmung befasste Personen. Auch ehemalige Teilnehmer sind zur Wiederholung eingeladen, da bei jedem Seminar neue Inhalte einfließen und eingeschlichene Fehler korrigiert werden.

Es empfiehlt sich, dicke (Stopper-)Socken, bei Bedarf ein kleines Kissen (falls man nicht gut flach auf dem Boden liegen kann), eine Decke, eine Thermoskanne mit Tee o.ä. und ein Handtuch mitzubringen, das man auf die vorhandene Matte legen kann.

Zeitablauf: Teil I 09:30-10:50 – Pause – Teil II 11:10-12:30 Uhr

Kosten betragen für diesen Kurs 50 Euro (in bar mitzubringen).

Ort: Steptraum, Industriestr. 41, 79194 Gundelfingen, https://www.steptraum.de

Parkplätze sind am Besten in den 1-2 Minuten entfernten Straßen (bspw. Herdweg) zu finden, vereinzelte auch direkt vor der Haustür. Mit öffentlichen Verkehrsmitteln kann man die Straßenbahn Linie 4 bis Endstation „Gundelfinger Straße“ nehmen und von dort aus sind es gute 10 Min zu Fuß.

Die Anmeldung zu diesem Seminar erfolgt über das Kontaktformular (HIER klicken) oder per E-Mail an kontakt@smkt-freiburg.de oder telefonisch unter 0761-45892412. Es gibt nochmals eine gesonderte Einladung per E-Mail. Falls Sie noch nicht im E-Mail-Verteiler sind, schreiben Sie eine Mail an kontakt@smkt-freiburg.de und bitten um Aufnahme.

Mindestteilnehmerzahl ist 8, maximal 18. Anmeldung bitte bis 2 Wochen vorher (später bei genügend Plätzen aber auch problemlos möglich!).

Es besteht die Möglichkeit für Privatversicherte sowie Teilnehmer_innen mit einer Zusatzversicherung für alternative Heilverfahren / Heilpraktiker, eine Rechnung nach der Gebührenordnung für Heilpraktiker (GebüH) zu bekommen. Bitte sprechen Sie mich bei Bedarf im Vorfeld darauf an! Selbstverständlich muss der Kurs unabhängig von der Erstattungsbereitschaft Ihrer Kasse vor Ort bezahlt werden.

Mehr Infos zum Thema finden Sie auf der Seite von Frau Dr. Pohl, z.B. hier: https://pohltherapie.de/behandelbare-beschwerden/brustkorb/normale-atmung.html